Ist es für dich auch eine Herausforderung, ausreichend Wasser über den Tag zu trinken? Damit bist du nicht allein.
Denn tatsächlich gibt es viele Menschen, die nicht genügend trinken. Die Gründe dafür sind vielfältig. Manche Menschen haben nicht genügend Durst, oder vergessen ganz einfach zu trinken.
Aber das muss nicht sein. In diesem Artikel stellen wir hilfreiche Tools zur Trinkerinnerung vor, mit deren Hilfe es bequem möglich ist, mehr und regelmäßig zu trinken, um auf die empfohlene Trinkmenge zu kommen.
Manche dieser Tools sind ganz besonders gut, um zu Hause oder im Büro an das Trinken erinnert zu werden, während andere auch gut unterwegs funktionieren.
Warum Trinken so wichtig ist
Der menschliche Körper besteht ungefähr zu 60 – 70 % aus Wasser. Über den Tag verteilt verliert der Körper jedoch durch Urin, Schweiß, Stuhl und die Atmung ca. 2,5 Liter Wasser, welches natürlich wieder aufgefüllt werden muss.
Daher ist es lebensnotwendig regelmäßig Wasser zu trinken, damit die Funktionen des Körpers, welche auf Wasser angewiesen sind, nicht eingeschränkt werden.
Unter anderem hat Wasser die folgenden Funktionen im Körper:
- Hydratation des Körpers: Unser Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser, und es ist wichtig, diese Flüssigkeit aufrechtzuerhalten, um die Funktion verschiedener Organe und Zellsysteme zu unterstützen.
- Regulierung der Körpertemperatur: Wasser hilft dabei, die Körpertemperatur zu regulieren, indem es überschüssige Wärme abführt, wenn wir schwitzen.
- Verdauung und Nährstoffaufnahme: Wasser spielt eine Schlüsselrolle bei der Verdauung von Nahrungsmitteln und unterstützt die Aufnahme von Nährstoffen aus dem Verdauungstrakt in den Blutkreislauf.
- Entgiftung: Wasser hilft bei der Ausscheidung von Abfallstoffen und Toxinen aus dem Körper, vorwiegend über die Nieren und den Urin.
Wie viel sollte man am Tag trinken?
Laut dem Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) sollte ein Erwachsener am Tag rund 1,5 Liter trinken. Bei bestimmten Diäten, Erkrankungen, Sport oder Hitze kann die empfohlene Menge aber auch deutlich höher liegen.
Die Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt erwachsenen Frauen sogar 2 Liter, und Männern 2,5 Liter am Tag zu trinken.
Wer das nicht von sich aus schafft, kann auf hilfreiche Tools zur Trinkerinnerung zurückgreifen.
Trinkflasche mit Markierung
Besonders motivierend sind spezielle Trinkflaschen mit Markierungen. Diese Markierungen zeigen in Milliliter an, wie viel Wasser sich noch in der Flasche befindet.
Eine zweite Markierung zeigt die verschiedenen Tageszeiten an und wie viel Wasser zu einer bestimmten Tageszeit bereits getrunken sein sollte.
Für aktive Menschen, die häufig unterwegs sind, ist das eine ideale Lösung.
Eine besonders schöne und sehr beliebte Trinkflasche mit Markierungen ist die MyForest 2,2 Liter Trinkflasche, die in vielen ansprechenden Farben erhältlich ist.
- 【Motivierendes Zitat und Zeitmarkierung】Die 2,2-Liter-Wasserflasche ist mit einzigartigen inspirierenden Zitaten und Zeitmarkierungen ausgestattet, die Sie daran erinnert, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken – ein Muss für alle Fitnessziele, einschließlich Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit.
- 【2,2 Liter Tritan-Flasche】Die Sportflasche wurde aus lebensmittelechtem, umweltfreundlichem Tritan-Co-Polyester-Kunststoff hergestellt, 100% ungiftig und BPA-frei, Sie müssen sich keine Sorgen um schädliche Chemikalien machen. Das Fassungsvermögen von 2,2 l sorgt dafür, dass Sie eine volle Wasserflasche genießen können, ohne sie häufig nachfüllen zu müssen, und bietet Ihnen und Ihrer Familie gesundes Trinkwasser.
- 【Tragbares, funktionales Design】Der Flip-Top-Deckel verfügt über einen sicheren Verschluss und eine weiche, langlebige Silikontülle, die staubdicht und auslaufsicher ist. Sie müssen die Flasche nicht mehr anheben und können auslaufsicher trinken oder schnell fließendes Wasser genießen. Mit der strapazierfähigen Handschlaufe und dem rutschfesten Griff ist es einfacher, sie überallhin mitzunehmen. Perfekt für Wandern, Camping, Laufen, Yoga oder jede andere Sportart.
Trinkflasche mit Trinkerinnerung
Noch etwas ausgefeilter ist eine Trinkflasche, die selbstständig an das Trinken erinnert.
Bei der Hidrate Spark Steel Smart Water Bottle geschieht das durch einen Leuchtring im Boden der Flasche. Außerdem wird die Wasseraufnahme getrackt und per Bluetooth an eine App auf das Smartphone übertragen.
Das funktioniert auch außer Haus und unterwegs ausgezeichnet.
- BPA-freie, vakuumisolierte Edelstahlflasche, hält Getränke bis zu 24 Stunden kalt und verhindert Kondenswasserbildung.
- Der intelligente LED-Sensor-Puck leuchtet, um dich daran zu erinnern, wann es Zeit zum Trinken ist und verfolgt deine Wasseraufnahme, indem er über Bluetooth mit der kostenlosen HidrateSpark-App synchronisiert wird.
- Das Design enthält einen wiederaufladbaren Akku und wird mit einem Schnellladekabel geliefert, damit du nie aus dem Rhythmus kommst! Eine Trageschlaufe erleichtert das Tragen unterwegs.
- Du kannst aus 2 Größen- und Deckeloptionen, mehreren Flaschenfarboptionen und benutzerdefinierten Leuchtfarben und aufregenden Lichtmustern wählen, die in der App zur Verfügung stehen.
- Die Deckel sind spülmaschinenfest im oberen Fach; die Flaschenkörper sind nur von Hand spülen; NICHT eintauchen, waschen oder den Sensor nass machen; Produkt NICHT mit heißen Flüssigkeiten verwenden.
Timer zur Trinkerinnerung (Trinkmanager)
Besonders für zu Hause oder im Büro ist ein Trinkmanager gut geeignet. Der Beurer Trinkmanager ist ein elektronischer Untersetzer mit integrierter Trinkaufzeichnung, auf dem das Getränk abgestellt werden kann.
Dabei erinnert eine farbige LED-Anzeige automatisch an das regelmäßige Trinken.
- Smarte Trinkerfassung: Der Trinkmanager ist ein Untersetzer mit integrierter Trinkaufzeichnung, welcher Ihnen hilft Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr zu messen, zu analysieren und zu verbessern
- Farbige LED-Anzeige: Die Anzeige erinnert Sie an das Trinken und zeigt Ihnen an, ob Sie sich innerhalb oder außerhalb Ihres täglichen Wasserbedarfs befinden
- Gratis App: Die Werte des Trinkmanagers können Sie ganz einfach in die „beurer HealthManager“ App übertragen und von Statistiken und graphischen Auswertungen profitieren
- Besonders praktisch: Ob zu Hause, für das Büro oder auf Reisen – der Trinkmanager eignet sich für verschiedene Gefäße und durch seine handliche Größe können Sie Ihn nahezu überall hin mitnehmen
- Messung: Der Trinkmanager verfügt über eine Tragkraft von 3 kg und misst mit einer 1 g Einteilung Ihre Flüssigkeit besonders präzise, die gemessenen Werte können bis zu 14 Tage gespeichert werden
Apps zur Trinkerinnerung
In vielen Fällen reicht bereits eine entsprechende App zur Trinkerinnerung.
Insbesondere diejenigen, die ohnehin viel mit dem Smartphone hantieren, haben mit solchen Apps praktische Werkzeuge in der Hand.
Es gibt eine Vielzahl an iOS und Android Apps zur Trinkerinnerung. Manche dieser Apps erinnern nicht nur an das regelmäßige Trinken, sondern zeichnen zudem das Trinkverhalten auf.
So kann man sich dann zum Beispiel darüber informieren lassen, wie viel Wasser denn noch getrunken werden muss, um auf die zuvor definierte Menge zu kommen.
Einige Apps beziehen auch andere Getränke wie Kaffee, Tee und Saft mit in ihre Berechnungen ein.
Welches ist die beste Trink App?
In der folgenden Auflistung haben wir einige Apps zur Trinkerinnerung zusammengestellt, die allesamt einen Blick wert sind:
Gerolsteiner TrinkCheck
Aqualert
Drink Water
Daily Water Tracker Reminder
Plant Nanny Cute Water Tracker
Wasser Trinkwecker
Fazit
Ausreichend Wasser zu trinken, ist eigentlich nicht schwer. Könnte man meinen.
Menschen, denen es jedoch aus bestimmten Gründen schwerfällt, genügend zu trinken, können sich durch geeignete Tools und Gadgets zur Trinkerinnerung über den Tag immer wieder an das Trinken erinnern lassen.
Deshalb haben wir in diesem Artikel einige Tools und Gadgets vorgestellt, mit denen man genau das realisieren kann.
Ob alt oder jung, technikbegeistert oder nicht – bei den hier vorgestellten Hilfsmitteln ist für jeden etwas dabei.
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